Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz?

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz?

Her insanın vücut değerlerine uygun olan ideal kilosunda kalması gereklidir. Boy ve kilo orantıları önemsenmesi gereken bir konudur. Mevcut olan kilonuz, boyunuzla orantılı değilse herhangi bir sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Nasıl ki fazla kilo kişinin sağlığını tehlikeye atan ögeler arasında yer alıyorsa, ideal kilodan az bir kiloya sahip olmak da birtakım sağlık problemlerine sebep olabilir. Bu yazımızda sizin için kilo almak için ne yemeliyiz listesi hazırladık. Kilo almak için ne yapmalıyım? Yemek zor, metabolizmam hızlı diyenlere ilaç gibi gelecek 9 öneri sunduk.

Kilo almak için ne yemeliyiz listesi
Aslında her şey işe yarar, yeterince yenildiği zaman; hiçbir şey işe yaramaz, yeterince yenmediği zaman. Bu kilo almak için ne yemeliyiz listesi içerisindeki besinler yüksek kalori içeren besinlerdir. Dediğimiz gibi, fazla kalorili yiyecekleri tüketelim ki kilo alalım, tek kuralımız bu. Fazla kalori almamıza yardımcı olacak ne kadar ürün varsa, işimize yarar.


1Pirinç
Evet kimilerine göre sağlıksız kaloriler içeren ürünümüz pirinçle başlıyoruz. Eğer kilo vermek istiyorsanız sağlıksız. Ama siz kilo almak istiyorsunuz. Pirinç öyle işe yarayacak ki, direk kaslarınızın içinde su tutmanıza yardımcı olacak. Böylece dolu dolu gezebileceksiniz! Pirinç kolayca yenebildiği gibi yüksek kaloridir, hatta protein oranı bile yüksek sayılır!


2Süt
Süt sıvı şekilde kalori almanıza yardımcı olan besin türlerindendir. Eğer laktoza alerjiniz yoksa süt kalori almak için iyi bir seçenektir. Protein tozu dediğimiz şey sütten oluşuyor, daha ne isteyebilirsiniz ki?
Ayrıca sütü gidip light içmeyin. Ne kadar kalori o kadar iyi, yağ yüksek kalori içerir. Merak etmeyin sağlıksız değil, tam yağlı sütten asla şaşmayın.


3- Kuruyemişler
Kilo almak için ne yemeliyiz listesi içerisinde sırada kuruyemiş var, ve kuruyemiş gibisi yok. İnanılmaz kaloriler içerdiği gibi oldukça da besleyiciler. Kuruyemiş midenizi de doldurmaz.
Mesela büyük bir öğün kuru fasulye pilav yediğinizi düşünün, 15 dakika sonra üzerine kuruyemişi ekleyebilirsiniz. 100 gram fındık, fıstık, ceviz, leblebi bile çok fazla kalori içerir ve yenmesi de oldukça zevklidir.

4- Patates
Patates çok sevilen besin türlerimizden. Kalorisi inanılmaz yüksek olmasa da yenmeye müsait. Püre yaparak tüketebilirsiniz, hatta çok abartmadan sağlıklı şekilde az yağda kızartabilirsiniz de. Kalorisi bu şekilde yükselecektir.


5- Kırmızı et, yağlı
Kırmızı et kilo almanıza çok yardımcı olur. İçindeki besinleri, proteini, özellikle de yağlı bir et ise, kalorisi oldukça faydanıza olacaktır.


6- Bakliyatlar, nohut, mercimek barbunya
Bakliyat gibisi yok! Hem proteinleri yüksek hem de karbonhidratları. Yağ oranı düşük olduğundan bunu yüksek yağ oranı olan örneğin kuruyemişlerle beraber de yiyebilirsiniz. Böylece kaloriyi tavana vurdurursunuz. Tabi lif oranlarının yüksek olduğunu da belirtelim. Dikkat edin, sizi sık sık tuvalete çıkarabilir.


7- Balıklar
Balık en yağlı et türlerindendir. Ayrıca omega 3 oranı maksimum seviyelerde. Balık tüketmeniz vücudunuzdaki omega 6 – omega 3 dengesini korumanızı sağlar. Balığın faydalarını anlatmakla bitiremeyiz. Kesinlikle haftada en az 2 kez tüketin!


8- Bitter çikolata

Biraz temiz beslenmenin dışına çıkmak size de iyi gelecek. Bitter çikolata ile 1-2 günde bir kendinizi şımartabilirsiniz, hem kalori değeri de yüksek. Mutlu olacağınızdan eminiz.


Kilo almak için ne yemeliyiz listesi bu şekilde. Umarım dilediğiniz kiloya kavuşursunuz. Taktikler bizden, uygulaması sizden!

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.