Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Kilo Almak İçin Takviyeler

Dünya’da çok fazla sayıda insan “obezlik” sorunu ile uğraşıyor olsa da bu durumun tam zıttı olan sıskalık, zayıflık sorunu ile de uğraşan insanlar da vardır.

Kilo Almak İçin Takviyeler

Dünya’da çok fazla sayıda insan “obezlik” sorunu ile uğraşıyor olsa da bu durumun tam zıttı olan sıskalık, zayıflık sorunu ile de uğraşan insanlar da vardır. Bu sıskalık durumu aynı obez olan insanlarda olduğu gibi, kişinin sağlığı için tehlikeli bir durum olabilir. Ayrıca zayıf olmayan pek çok insan yine de bir miktar kas kazanmayı ister. Eğer klinik olarak kilonuz düşükse ya da sadece kas kilosu kazanmanın peşindeyseniz, uygulayacağınız kurallar genel anlamda aynıdır.

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Alınır?

Kendinize kilo alma programı uygulayacaksanız, bunu doğru uygulamak çok önemlidir. Gazlı içecekleri ve hamur işlerini bol bol yiyip içmek hızlı kilo alma yollarından biri olabilir fakat aynı zamanda sağlığınızı olumsuz da etkileyebilir.

Düşük kiloluysanız, çok fazla sağlıksız karın yağı değil de, dengeli bir kas kütlesi ile birlikte cilt altı yağı elde etmek istersiniz. Genellikle obezite ile ilişkili tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına sahip olan normal kiloda pek çok kişi bulunmaktadır. Bu sebeple, sağlıklı yiyecekler yemek ve genel anlamda sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak kesinlikle gereklidir.

Kas Kitlenizi Artırmada ve Kilo Alma da Yardımcı Olacak En İyi 5 Gıda Takviyesi

1. Protein

Protein takviyesi

Kilo almak için takviyeler başlığımızın ilk maddesi proteinin kaslarımızın yapı taşı olduğunu artık herkes biliyor. Birçok araştırma, gıda takviyesi olarak protein alan ve düzenli egzersiz yapan yetişkinlerin daha fazla kasa sahip olduğunu göstermektedir. Diğer yandan, önemli olan aldığınız günlük protein miktarıdır; yani aldığınız proteinin gıdalardan ya da takviyelerinden gelmesinin hiçbir önemi yoktur. Almanız gereken günlük kalorinin ilâ 5’ini proteinlerin oluşturması gerekmektedir.

2. Keratin

Keratin
Keratin

Keratin, hakkında en fazla araştırma yapılan gıda takviyelerinden biridir. Kilo almak için takviyeler listemizde ikinci sıradadır. Gıda takviyesi olarak keratin tüketirseniz kaslarınızdaki keratin miktarı normal seviyenin üzerine çıkacaktır. Keratinin, vücudumuzda çeşitli görevleri vardır. Örneğin hızlı enerji üretiminde kullanılmaktadır. Birçok araştırma keratinin egzersiz performansını artırabileceğini göstermektedir.

3. Hızlı Kilo Aldırıcılar

Kilo almak için yaktığınızdan daha fazla kalori almanız oldukça önemlidir. Ve tabi ki bu miktar insandan insana değişir. Kilo almak için takviyeler, yüksek kalorili gıda takviyeleridir ve kilo almakta zorlanan insanlar için üretilmektedir. Fakat bilmelisiniz ki, protein takviyeleri gibi bunlar da sihirli değnek değildir. Sadece bazı insanların yeterli kalori almalarında yardımcı olurlar. Genel olarak yüksek miktarda karbonhidrat ve proteine sahiptirler. Bu takviyeleri kullanarak kolayca kalori alımınızı arttırabilirsiniz ama bazı insanlar bu gıda takviyesi ürünlerinin tatlarını ve kıvamlarından hoşlanmayabilirler. Her ne kadar bu takviyeler kolaylık sağlasalar da, daha fazla kalori almanın en sağlıklı yolu biraz daha fazla yemek yemek ve bir program oluşturmaktır. Böylece başka besin maddeleri de tüketebilirsiniz.

4. Egzersiz Performansını Geliştiren Takviyeler

Egzersiz performansini gelistiren takviyeler
Egzersiz Performansını Geliştiren Takviyeler

Eğer egzersiz yapmıyorsanız, hemen hemen hiçbir gıda takviyesi tek başına kas yapmanıza ve kilo almanıza yardımcı olamaz. Fakat bir yandan bazı gıda takviyeleri egzersiz performansınızı geliştirebilir.

5.Kafein

Kafein 1
Kafein

Egzersiz yapan bazı insanlar performanslarında artış göstermek için antrenmanlarından önce kafein alırlar. Araştırmalar kafeinin egzersiz performansını oldukça arttırdığını göstermektedir.  

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of halil Halil dedi ki:

    Kilo almak için güzel yazı olmuş başarılı takviye olarak ek ilaçlar diyetisyenle beraber sağlıklı yaşama kavuşabiliriz.

  2. Avatar of metin Metin dedi ki:

    Kilo almak için ne yapılmalı ne gerekli hepsi bu sitede var çeşitli yöntemlerle çok kolay kilo alabiliyoruz.

  3. Avatar of selim Selim dedi ki:

    Bence sağlıklı beslenmek çok daha sağlıklı bence çok haklı taktikler ben beğendim çok yararlı olmuş güzel bir çalışma

  4. Avatar of serra Serra dedi ki:

    Ben önceden 45 kiloydum bu sitede verilen tavsiyeler sonucunda 2 ayda 55 kilo oldum ve halen devam ediyorum 60 kilo ideal ve çok güzel bir site herkese tavsiye ederim.