Su ve Kilo Verme

Sağlıklı bir yaşam için, düzenli su tüketimi oldukça önemlidir. Düzenli su tüketmeyen bireylerin organları yeteri kadar sağlıklı kalamaz ve sağlıklı bir şekilde kilo da veremez. Bu açıdan bakıldığında sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için su tüketimi çok ama çok önemli olmaktadır. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen bireylerin yaptıkları şeyin çok sağlıklı olmadıklarını bilmeli ve diyette su tüketimine önem vermeleri gerekmektedir. Bu yazıda sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için vücudunuzun ihtiyacı olan çoğu şeyin bilgilerini bulabileceksiniz. İşte karşınızda Su ve Kilo Verme yöntemleri,

Su Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır? 

Diyet yapan insanların diyet sürelerince su tüketimine oldukça dikkat etmeleri gerekmektedir. Günlük su tüketimi diyet süresince en az 2,5 litre olmalıdır. Çünkü kilo verdiğinizde çok daha az yiyecek tüketirsiniz ve doğal olarak çok daha az susarsınız. Kilo vermeye çalışan kişilerin günlük su tüketimine yeteri kadar önem vermedikleri ve günde ortalama 1 litre su içtikleri biliniyor. Bu durum oldukça tehlikelidir. Günlük su tüketimi diyet aşamasında minimum 2 litre olmalıdır. Aksi takdirde, böbrek başta olmak üzere pek çok organlarınız ile ilgili ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

Neden Çok Su İçmeliyiz?

Diyet yaparken Su ve Kilo Verme  ilişkisine dikkat etmek gerekir. Aslında çok su değil gayet normal miktar olan 2,5 litrelik su tüketimi vücudunuz için gerekli olan bir miktardır. Bu kadar su tüketmeyen bireyler kısa süre içerisinde organ iflası ve benzeri sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirler. Bu nedenle su tüketimine mümkün olduğunda dikkat etmek gerekmektedir.  

Su dolaşım sistemimiz için en önemli mineralleri içerir. Su içerek vücudumuzun elektrolit dengesini korur ve böbrek sağlığına değer veririz. Böbreklerin sürekli olarak kuru kalması sağlıklı bir yaşam sürmemesi için yeterli bir sebeptir.  Bu nedenle günlük olarak en az 2,5 litre su tüketmeye önem göstermeliyiz.

Su Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Su diyeti, düşük kalorili yüksek sıvı tüketimi olan bir diyettir. Su diyetinde günde 750-1000 kalori alınır 3-4 litre sıvı tüketilir. Alınacak sıvının en az yüzde 75’inin su olarak alınmasına dikkat edilmelidir. Bu açıdan bakıldığında oldukça sağlıklı bir diyet olarak gözükebilir ancak mümkünse alınan kalorinin biraz daha artırılması gerekmektedir. 

Günlük 750-1000 kalorilik diyetler hiçkimse için uygun değildir. Bu açıdan baktığımızda 60 kilo bir bayanın en az 1200 kalori alması gerekmektedir. 70-80 kilo bayanlar ise en az 1400 kalori almalıdır. 80-90-100 kiloya sahip erkekler ise en az günlük olarak 1,800 2000 kalori almalıdır. Tüm bu kalorilerin yanı sıra ek olarak günde 3 litre su içmeli ve alınacaksa 1 litre daha sıvı gıdalar tüketilmelidir. Dolaşım sistemi tüketilen sıvılarla birlikte hızlanacak ve çok daha kolay yağ yakılacaktır. 

2 litreden fazla olarak tüketeceğiniz her bir litre sıvı metabolizma hızınızı önemli ölçüde artırır. Günlük olarak sıvı tüketimi 4,5 litreyi geçmemeli ve 1,5-2 litrenin altına düşmemelidir. Çok ağır bir işte çalışıyorsa günlük sıvı tüketim limiti 5 -6 litreye kadar çıkabilmektedir. Su ve Kilo Verme İlişkisini incelediğimizde günlük  su tüketimin ne kadar önemli olduğunu görmüş oluyoruz. Diyetiniz ve sağlığınız için en az 2 litre su için.