Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Aldırmayan Vitaminler

Kilo Aldırmayan Vitaminler

Vitaminler temel olarak vücuda enerji vermese de iştah açtığından dolayı bazı vitaminler kilo almaya neden olabiliyorlar. Bu nedenle vitamin tüketiminde kilo aldırmayan vitamin tercihi yapmak her zaman akıllıca ve doğru bir seçim olacaktır. Peki kilo aldırmayan vitaminler nelerdir? Hangi vitaminler kilo aldırmıyor? Tamamı bu yazıda..

Omega -3

Omega 3
Omega-3

Kilo aldırmayan vitamin listemizin ilk sırasında Omega-3 yağ asitleri bulunuyor. Bu vitaminler iyi hissetmenizi sağlamada çok etkili. Omega-3 zengini besin takviyeleri beyin düşünce performansını oldukça iyi yönde etkilemekte ve ruh halimizi düzenlemenize yardımcı olabilmektedir.

B6

B6
B6 Vitamini

Kilo aldırmayan vitamin listemizde bir diğer vitamin ise B6 vitaminidir. Çok yönlü ve kilo vermeye yardımcı bir vitamindir. Kilo vermek isteyen ya da mevcut kilosunu korumak isteyen bireyler tarafından tüketilebilir. Kilo yönetimi anlamında b6 vitamini besinleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmeye yardımcı olduğundan oldukça önemlidir. Protein sentezi için amino asit sayılarını artırarak kas gelişimini önemli ölçüde desteklemektedir. Vücudun kas kazanması ise daha fazla kalori ihtiyacına sebebiyet verir. Günlük kalori ihtiyacınız artar ve karşılamak daha zor hale gelir. Böylelikle kilo vermeye yardımcı bir vitamin olduğunu söyleyebiliriz. Kilo aldırmayan vitamin araştırması yapan bireyler bu vitamini rahatlıkla tüketebilirler.

B12 vitamini

B12 vitamini
B12 vitamini

B12 vitamini sindirim kabiliyetini artıran vitaminlerden biridir. Alyuvarların da oluşumuna katkı sağladığı için uygun demir seviyelerini korumanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. B12 eksikliğinden dolayı hissedilen bitkinlik ve uyku hali gibi sorunları düzelterek ve metabolizmayı hızlandırarak kilo almayı zorlaştırır. Suda çözünen bir vitamin olduğundan genellikle balık tavuk ve sığır eti gibi hayvansal protein içeren gıdalarda da bolca miktarda bulunur.

B5 vitamini

B5 vitamini
B5 vitamini

Pantotenik asit olarak da bilinen b5 vitamini metabolizma sitemindeki karbonhidratların ve proteinler ve ayrıca lipitlerin doğru bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur. B5 vitamini ayrıca stres azaltmak için diğer b vitamini takımıyla birlikte çalışmaktadır.

C vitamini

C vitamini
C Vitamini

Kilo Aldırmayan Vitamin listemizde olan vitaminlerden  biri olan C vitamini, dokuların büyümesi ve onarımı kolajen oluşumu ve yaşlanmanın  neden olduğu hücrelere hasarın onarılması için ve ayrıca stresin azaltılması için gerekli olan bir  vitaminidir. C vitamini stres hormonu olarak da bilinen ve vücutta yağ oluşumuna da sebep olabilen kortizol hormon seviyelerini aşağıya çeker.

Krom

Krom
Krom

Krom kilo vermeye yardımcı olabilecek en iyi minerallerden biridir krom vücut ağırlığının azalması iştahın bastırılması ve kan şekerinin kontrolünü çok yönlü destekleyerek kilo alımına ve vücutta yağ birikimini önemli ölçüde azaltır. Krom fındık yumurta balık tavuk gibi gıdalardan ve yapraklı yeşillikler ile yeşil sebze ve meyvelerde bolca bulunur.

Kalsiyum

Kalsiyum
Kalsiyum

Bebeklerin ne hamile bayanların en çok tüketmesi gereken Minerallerden biri olan Kalsiyum kemik ve diş gelişiminde önemli role sahiptir. Yapılan pek çok çalışmada kalsiyumun kilo vermeye yardımcı önemli minerallerden biri olduğunu tespit etmiştir. Süt peynir yoğurt gibi süt ürünlerinin içerisinde bolca bulunan bu vitamindir. Kalsiyum iskelet sistemi sağlığı için de son derece gerekli olan vitaminlerden biridir. İskelet sistemi sağlığını desteklemek amacıyla her gün mutlaka iki bardak süt içilmesi gerekmektedir. Ayrıca kilo aldırmayan vitamin mineral araştırması yapan bireylerin bu vitamini kullanmaları gerekmektedir.

Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.