Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar

Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar

Çoğu kişinin ortak sorunlarından birisi de alınan fazla kilolar denebilir. Bir şey yerken çok sıkıntı yaşanabiliyor. Acaba kilo alır mıyım diye kara kara düşünüyorlar. Doğal olarak kilo alma korkusundan da çoğu sevdikleri şeylerden vazgeçmek zorunda bile kalabiliyorlar. Bu sebepten dolayı yediklerine ve içtiklerine de dikkat ediyorlar. Fakat hem tok tutan hem de kilo aldırmayan besinleri tüketmeye başlayabilirsiniz. Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar konusunda çok fazla sabırsızlanmış olduğunuzun farkındayız. Bu konuda sizleri de aydınlatmaya yardımcı olacak bilgilerimizle geliyoruz.

Elma Yemelisiniz

Elma

Cildi güzelleştirdiği kadar da tok tutmaya yardımcı olan özelliği bulunur. Eğer açlığımı bastırsın diyorsanız elmayı tüketmenizi öneriyoruz. Üstelik elmanın kilo aldırma gibi bir özelliği yok. Cildinizin de güzelleşmesi konusunda olumlu bir katkı sağlar. Bir elma da yaklaşık olarak sadece 116 kalori bulunur. Bu sebepten dolayıdır ki her gün sorunsuz bir şekilde bir adet elmayı da gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz. Özellikle diyet programlarını uygulayan kişilere uzmanlar ara öğünlerde mutlaka elma yemelerini tavsiye ediyor. Bu meyveyi tavsiye etmesinin altında yatan en önemli nedenlerden birisi de tok tutucu özelliği olması diyebiliriz. Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar arasında artık elmanın yer aldığını bildiğinize göre açlığınızı bastırmak adına yiyebilirsiniz.

Havuç Yemelisiniz

Havuc

Elma kadar havucun da tok tutucu bir özelliği bulunuyor. İster sade olarak isterseniz de salata olarak hazırlayarak havucu yiyebilirsiniz. Bir adet havuç içerisinde yaklaşık olarak 2 gram lif bulunuyor. Havucun içeriğinde de yer alan B ve C vitamini sindirim sistemine fazlasıyla iyi geliyor diyebiliriz. Öyle ki tok tutan kilo aldırmayan gıdalar arasında havucun da yer aldığını söyleyebiliriz.

Kilo Aldırmayan Yulaf

Yulaf

Zayıflamak isteyen ve sağlıklı bir yaşama adım atmak isteyen kişiler için yulaf en iyi öğünlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Yulafın herhangi bir kilo aldırma özelliği olup olmadığı da tüketecek olan kişilerin yakından ilgilendiği bir konudur. Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar dediğimiz zaman tüm bunların arasında yulafında yer aldığını söylememiz mümkündür. Yulafın içeriğine baktığımız zaman ise 16 gram lif, 26 gram protein yer almaktadır. Bu sayede hem sizi tok tuttuğu gibi hem de kilo almanızı da engellemeye yardımcı oluyor. Ara öğünlerde de yulafı hazırlayarak sorunsuz bir şekilde keyifle tüketmeniz de mümkün olacaktır.

Avokado Tüketin

Avokado

Avokadonun bilindiği üzere pek çok faydaları bulunuyor. Saç, cilt gibi pek çok şeye faydası olduğu gibi aynı zamanda da kilo almaktan korkan kişilerin de en büyük yardımcısından biri olacak. Bir adet avokadonun içerisinde ise 7 gram lif 2 gram protein yer alır. İster çiğ isterseniz de pişirebilirsiniz. Her ikisinin de kalori oranına bakıldığı zaman ise 160 kalori olduğunu söyleyebiliriz. Özellikle B ve C vitamini yönünden son derece zengin bir yapısı bulunur. Sizin de bu tarz vitamin eksiklikleriniz varsa da gün içerisinde avokado tüketebilirsiniz. Yemeklerden bir ya da iki saat öncesinde de açlığınızın bastırılmasını sağlamak adına avokado tüketmek mantıklı bir çözüm yolu olacak. Bu sayede tok tutmaya katkı sağlayacaktır.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.