Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Kilo Aldırıcı Karışımlar

Kilo almak isteyen kişiler çeşitli karışımlara ve içeceklere yönelmektedir. Bunun için Latte içeceği içerisinde bolca şeker ve krema bulundurduğu için kilo aldırır. Bunun gibi karışımları gün içerisinde tüketerek kilo alabilirsiniz.

Kilo Aldırıcı Karışımlar

Kilo almak isteyen kişiler çeşitli karışımlara ve içeceklere yönelmektedir. Bunun için Latte içeceği içerisinde bolca şeker ve krema bulundurduğu için kilo aldırır.  Bunun gibi karışımları gün içerisinde tüketerek kilo alabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo almak isterseniz süt ve çikolata ile hazırlanan kilo aldırıcı karışımlar kilo almanızı kolaylaştırmaktadır. Bu nedenle bunun gibi besinleri hazırlamak hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlar. Kilo almak için kendi evinizde çeşitli karışımlar elde ederek kilo alabilmeniz mümkündür. Bunun için evinizde protein smoothie’leri yaparak güzel bir karışım elde edebilirsiniz. Bunun için kilo aldırıcı birçok yiyecekten yardım alabilirsiniz. Kuruyemişler, fındıklar, cevizler ve meyvelerden yardım alarak karışım elde edebilirsiniz. Bunun yanında gün içinde tükettiğiniz meyve miktarı kilo almanızda önemli rol oynamaktadır.

Hangi Karışımlar Kilo Aldırır?

Günümüzde spor yapan ve bununla uğraşan kişiler genellikle kilo alımı için muz meyvesini tercih ederler. Muz doğal bir besleyicidir. Muzu gün içerisinde fazla tüketmek kilo almanızı kolaylaştırır. Ayrıca muz ile kür hazırlayarak daha hızlı kilo alabilirsiniz. Bir smoothie hazırlayarak içerisine bal, ceviz ve hurma koyarsanız kilo almanız daha da kolaylaşacaktır.

Bir başka karışım ise kahve ve çikolatadır. Kahve ile çikolatayı bir araya getirerek kilo alabilirsiniz. Kendinize çikolatalı kahve yaparak kilo almayı daha hızlandırabilirsiniz. Ayrıca kahve soğuk ve sıcak içilebildiğinden içerisine krema koyarak etkisini daha fazla arttırabilirsiniz. Bunun dışında krema, çikolata ve kahve tek başına kilo aldırıcı besinlerdir. Bu besinleri daha farklı besinler ile karıştırarak güzel bir kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz.

İştahınızın Açılmasını Sağlayan Karışım Tarifleri

Hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsanız ve bazı tariflere ihtiyacınız varsa bu karışımları elde ederek kilo almanız mümkündür. Öncelikle bu karışımı elde etmek için bazı malzemelere ihtiyacınız olacaktır. Bunlar;

  • 2 Adet Muz
  • Süt 1,5 Bardak
  • Bir tane yumurta beyazı
  • Bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 2 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi

Bu malzemeler sayesinde kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz. Bu malzemeleri elde ederek bir blender yardımı ile karıştırmanız gerekmektedir. Bu karışımı elde ettikten sonra isterseniz sabah kahvaltıdan önce veya uyumadan 1 saat önce tüketebilirsiniz. Hem sabah hem gece tüketmeniz de bir sakınca yoktur. Ayrıca bu karışım ile birlikte bazı fiziksel aktiviteleri yapmanız gerekmektedir. Gün içerisinde 30 dakika yürüyüş yapmanız haftada 5 kilo almanızı sağlar. Bu karışımı düzenli uygulamazsanız etkisini daha az görmeniz mümkündür.

Kilo aldıran bir başka tarif için ise bazı malzemelere ihtiyacınız olacaktır. Bunlar;

  • Yarım bardak polen
  • Yarım bardak ceviz tozu
  • Yarım bardak fındık tozu
  • Yarım bardak yer fıstığı tozu
  • Yarım bardak kara üzüm

Bu malzemeler sayesinde kilo almanız mümkündür. Bu malzemeleri bal ve pekmezle karıştırarak kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz. Bu karışımı yemeklerden önce yemelisiniz. Ayrıca uyumadan 1 saat önce yerseniz kilo almanız kolaylaşacaktır.

Vanilyalı meyveli shake tarifi için bazı malzemeler gerekmektedir. Bunlar;

  • 1 Fincan karışık meyve
  • Buz
  • Proteinli doğal yoğurt
  • 1 kaşık vanilyalı peynir altı suyu

Bu malzemeleri karıştırarak gün içerisinde yemekten önce tüketebilirsiniz. Bu karışım 400 ile 600 kalori arasında değişmektedir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of gamze Gamze dedi ki:

    Bu bilgilere çok ihtiyacım vardı denk geldiğim için mutlu oldum çünkü kilo alma problemim var. Herkes kilo vermek isterken kilo almanın daha zor olduğunu çoğu insan unutuyor. Aslında çok da dile getirilmeyen bir konu. Çok aydınlatıcı ve yararlı bilgiler edindim ve kaydettim cok teşekkür ederim

  2. Avatar of kerem Kerem dedi ki:

    Tekrar sizi tebrik ediyorum çok güzel konuya değinmişsiniz ne kadar zayıflamak istesek de kilo almayı da istemeliyiz.

  3. Avatar of sinem Sinem dedi ki:

    Benimde kilo alma sıkıntım var bu konulara denk gelmek iyi oldu. Bilgilendirici olmuş gerçekten kilo alamayan veremeyen insan çok var toplumda.