Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Boya Göre Kilo Nasıl Olmalı?

Boya Göre Kilo Nasıl Olmalı?

Fazla kilolar, yaşadığımız yüz yılda insanların en fazla yaşadığı sorunlar arasında başta gelmektedir. Boya göre kilo nasıl olmalı sorusunun yanıtı, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Zira hesaplama, kişinin yaşı kilosu ve boyu ile yapılmaktadır. Herkesin kilosu, boyu ve aynı zamanda yaşı farklılık göstereceği için; net bir oran vermek mümkün değildir.

Boyunuza göre kilonuzun nasıl olduğunu hesaplamanız için beden kitle indeksi yapmanız gerekmektedir.

Boya, kiloya ve yaşa göre ideal kilonun kaç olması gerektiğine dair bir takım hesaplamalar yapılmaktadır. Bu hesaplamalar ile ideal kilo oranınızı öğrenebilirsiniz.

Günümüzde kişilerin hareketsiz olmalarına, beslenme alışkanlıklarına ve diğer tüm faktörlere bağlı olarak; kişiler fazla kilolarından şikâyetçi olmaktadır. Unutulmaması gereken belki de en önemli husus, kilonun yaş ve boy ile alakasının olduğudur. Boyunuzun ve yaşınızın oranına bakarak; kilonuzun ideal olarak kaç olması gerektiğini kolaylıkla öğrenebilirsiniz.

21. yüz yılda, yeni iş alanlarının, ofislerin ve neredeyse diğer tüm konforlu iş alanlarının açılmasına ve artmasına bağlı olarak hareketsizlik nedeni ile birçok insan fazla kilolarından rahatsızlık duymaktadır.

İdeal Kilo Nasıl Olmalı?

İdeal kilo hesabı yapabilmek için, bazı ince detaylar oldukça önemlidir. Bu ince detaylar; kişinin cinsiyeti, yaşı, mevcut kilosu ve boyu ile doğru orantıdadır. Bu ince detayların bir araya getirildiği ve hesaplandığı formüle, vücut kitle endeksi ismi verilmektedir. Bu hesaplamalar, herhangi bir uzmana ihtiyaç duyulmadan, evde herkes tarafından oldukça kolay bir şekilde yapılabilecek hesaplamalardır. Hesap yapabilmek için; kilonuzu boyunuzun karesine bölmeniz gerekmektedir. Vücut kitle endeksi sonucunda aşağıda yer alan sonuçlar ortaya çıkacaktır. Aşağıda yer alan bilgilere göz atarak; ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.

Vücut kitle endeksi hesaplamasında çıkan sonuç; 19 ile 25 arasıysa; çıkan sayı bu değerdeyse boyunuza göre ideal bir kiloya sahip olduğunuzu göstermektedir.

Vücut kitle endeksi hesaplamasında çıkan sonuç 25 ile 30 arasındaysa; bu aradaki değer fazla kilolu olduğunuzu göstermektedir.

Vücut kitle endeksi hesaplamasında çıkan sonuç 30 ya da daha fazla ise; bu değerler obezite olarak kabul edilmektedir.

Kadınlarda ideal kilo oranı nasıl hesaplanır ve ideal kilo oranı kaçtır?

Fazla kilolardan en fazla şikâyetçi olan kişilerin başında, iş kadınları gelmektedir. Kadınların vücut kitle endeksi; 45,5 + 2,3 * ( ( boy ( cm ) / 2,54 ) – 60 ) olacak şekilde hesaplanmalıdır.

Erkeklerde İdeal kilo oranı nasıl hesaplanır ve ideal kilo oranı kaçtır?

Erkeklerin vücut kitle endeksi; 50 + 2,3 * ( ( boy ( cm ) / 2,54 ) – 60 ) olacak şekilde hesaplanmalıdır.

İdeal Kiloda Olmak Neden Önemlidir?

İdeal kiloda olmak; kişilerin hem sağlık açısından daha iyi hissetmelerini sağlar hem de daha fazla özgüvenli olmasına neden olur.

İdeal kiloda olan kişiler, konsantrasyon sorunu yaşamadan; kolaylıkla odaklanabilirler ve ayrıca öğrenme konusunda diğer kişilerden daha becerili olabilirler.

İdeal kilo, bedenin – vücudun hastalıklara karşı daha sağlam olmasını sağlar ve bunun yanı sıra; bağışıklık sisteminin normalden daha dirençli olmasını sağlar.

Vücudunuz ideal kilodaysa ya da farklı bir deyişle; vücut kitle endeksiniz normal seviyedeyse, kendinizi her daim dinamik ve zinde hissedersiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.