Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı

Yakılan kalori kişinin yaşına, kilosuna, cinsiyet ve nabzına göre değişebilmektedir. Sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir vücut için …

Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı

Yakılan kalori kişinin yaşına, kilosuna, cinsiyet ve nabzına göre değişebilmektedir. Sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir vücut için kesinlikle kalori hesabı yapın ve dengeli beslenin. Günlük kalori ihtiyacınızı karşılamakla beraber düzenli olarak egzersiz de yapmanızda fayda var. Eğer günlük kalori ihtiyacınızı karşılıyor ve bu egzersizleri yapıyorsanız %100 başarılı olursunuz.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 0 aglwre4m

​Hangi Egzersiz ve Aktivite Kaç Kalori

Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori gibi önemli bir miktarı harcamanızı sağlıyor. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili vücudumuza antrenman sunuyor. İyice ısının ve uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak için uygun ilk başlarda bir tempoda koşun.

Genel Egzersiz: Vücudumuzun değişik bölgelerine çalıştığımız egzersizler ise 600 kalori civarı yakmamızı sağlıyor.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 1

Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel derecede bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 350 ya da 400 kalori civarı yakarsınız. Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı ve kan akışını düzenlenmesini sağlıyor.

Merdiven çıkmak: 15 dk. 161 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 2

Bulaşık yıkamak: 15 dk. 89 kalori yakarsınız.

İp atlamak: 15 dk. 200 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 3 wkurvwex

Araba kullanmak: 15 dk. 42 kalori 30 dk. 84 kalori 1 saat 172 kalori yakarsınız.

Bahçe işleri: 30 dk. 215 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 4 hpgavszm

Dans etmek (Hafif Tempo): 30 dk. 100 kalori 1 saat 200 kalori yakarsınız.

Aerobik (Düşük Yoğunluklu): 30 dk. 250 kalori 1 saat 480 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 5 zdajzslf

Ayakta yapılan işler: 30 dk.118 kalori 1 saat 236 kalori yakarsınız.

Eşya taşımak: 15 dk.132 kalori 30 dk. 264 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 6 mkhjdrcw

Duş almak: 15 dk. 84 kalori yakarsınız.

Temizlik yapmak: 15 dk. 55 kalori 30 dk. 110 kalori yakarsınız.

Mutfak işleri: 30 dk. 100 kalori 1 saat 200 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 7 cfbwrw3j

Tenis oynamak: (Sahada ve teke tek) 30 dk. 242 kalori yakarsınız.

Bowling oynamak: 20 dk. 117 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 8 pwdh5wt4

Uyumak: 15 dk. 18 kalori yakarsınız.

Televizyon seyretmek: 15 dk. 21 kalori yakarsınız.

Egzersiz ve aktivitelerin kalori hesabi 9

Yürüyüş yapmak: (5 km hızda) 15 dk. 55 kalori yakarsınız.

Step yapmak (Düşük yoğunluklu): 15 dk. 140 kalori yakarsınız.

Voleybol oynamak (Eğlence amaçlı): 1 saat 280 kalori yakarsınız.

Masa tenisi oynamak: 1 saat 318 kalori yakarsınız.

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.