Dikkatli Okumalısın
Duygusal Açlığı Yönetme
Aşırı Kilo veya Düşük Kilo Sağlık Üzerinde Nasıl Etkiler Yaratır?
Kilo Alma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Stresin Kilo Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Alma Yolları: Beslenme ve Egzersiz
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı

Kilo Veremiyorum

Kilo Veremiyorum

Kilo verememenin en büyük nedenlerinden biri de sağlıksız beslenme alışkanlığıdır. Sağlıksız beslenen bireyler yeteri kadar kilo veremeyebilir hatta kilo vermeleri durabilir. Kilo veremeyen bireylerin bu konuda yapmaları gereken en önemli şey, sağlıklı beslenmeye geçmektir. İdeal oranda karbonhidrat protein ve yağ tüketen bireylerde kilo verememe gibi bir problem oluşmamaktadır. Kilo veremiyorum nedeni ne olabilir gibi gelen pek çok soruya bu yazıda elimizden geldiğince yanıt aramaya çalışacağız.

Kilo veremiyorum diyorsanız denemeniz gereken pek çok yöntem var. Bu yöntemlerin en basiti ve ilki hormonlarınıza baktırmaktır. Hemen bir hastaneye gidip kan tahlili ve idrar tahlili yaptırarak hormonlarınıza baktırabilir ve neden kilo veremediğinizi öğrenebilirsiniz. Kilo veremeyen bazı kişilerde tiroit bezi sorunları ve bazı kan testlerinde kan şekeri düşüklüğü gibi etmenler bulunmaktadır. Sizde de bu etmenlerin bulunma ihtimaline karşılık mutlaka en yakın hastaneye gidin ve tahlil yaptırın

Tiroit Bezleriniz Çalışmıyor Olabilir

Tiroit

Kilo vermek isteyip diyet yapıp da veremeyen bireylerin tiroit bezleri ile ilgili çeşitli problemler olabilmektedir. Metabolizma hızına ciddi anlamda etki eden tiroit bezleriniz çalışmıyorsa kilo vermeyebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız mutlaka ama mutlaka tiroit bezlerinizin çalışması gerekmektedir. Tiroit bezlerinizin çalışmasını istiyorsanız bir doktor ziyaretinde bulunmalısınız. ve çeşitli testler yaptırmanız gerekmektedir. Çeşitli testler sonucunda tiroit bezlerinizin çalışıp çalışmadığı kontrol edilir ve ona göre bir tedavi uygulanır.

Hareketsiz Olabilirsiniz

Kilo verememenin en büyük bir diğer sebebi ise yetersiz fiziksel aktivite yani hareketsiz olmaktır. Kilo vermek için yeteri kadar hareket etmelisiniz. Günde en az 10 bin adı atmalı ve tüm bunlara ilaveten en az 30 dakika kadar da koşmalı veya yürüyüş yapmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız tüm bunları eksiksiz bir şekilde yapmalısınız.

Su İçmiyor Olabilirsiniz

Su 1

Yeteri kadar su içmemek kilo vermemiz için tek başına bile yeterli bir sebep olabilir. Kilo vermek istiyorsanız günlük  en az 2,5 litre su içmeniz gerekir. Çünkü su içmek metabolizmayı hızlandırır ve kan akışını da. Bu nedenle metabolizmanın hızlanması için su içmek çok önemlidir. Su kalorisiz bir içecektir. Bu nedenle su içsem bile  yarıyor cümleleri son derece asılsız ve doğru bilgiler değildir.

Hasta Olabilirsiniz

Kilo vermeye çalışıp da veremiyorsanız ciddi bir hastalığınız olabilir. Bu nedenle mutlaka doktora gitmeli ve bir hastalığınızın olup olmadığını öğrenmelisiniz. Kronik kabızlık, ishal karın ağrısı dışkıda kan gibi etkiler ciddi problemlerimiz olduğu anlamına gelebilir. Bu gibi problemler varsa mutlaka doktorunuzu ziyaret ediniz.

İnsülin Direnci Başlamış Olabilir

Insulun

Sürekli beslenen bir insansanız ve tükettiğiniz yiyeceklerin çok büyük bir bölümü karbonhidratlardan oluşuyorsa insülin direnci başlangıcı olabilir. İnsülin vücuda giren şeker miktarını azaltan ve bu sayede hayatta kalmamızı sağlayan önemli bir hormondur. İnsülin hormonu çalışmayan hastalar diyabet hastası olmaktadırlar. Bu nedenle insülin vücut için son derece gerekli ve hayati bir organdır. Sizde henüz şeker hastası olacak kadar insülin hormonu az çalışmıyor olsa da yine de yeteri kadar hormon salgılanmıyor olabilir. Bu da gitgide insülinin duyarsızlaşmasına neden olacak ve insülin direncine sebep olacaktır. Sürekli acıkıyorsanız insülin direnci adayı veya insülin direnci hastası olabilirsiniz.

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.
YORUMLAR

  1. Avatar of seda Seda dedi ki:

    Vazgeçilmez tek içeceğim su su su.

  2. Avatar of hande Hande dedi ki:

    Bir kaç diyet listesini denedim sonunda hedefim olan kiloya ulaştım.