Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Yürüyerek Kilo Verenler

Yürüyerek Kilo Verenler

Genellikle birçok kişinin bilmediği fakat oldukça etkili olan yürüyerek kilo vermek; çok fazla uğraş ve çaba gerektirmeyen ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermek için oldukça yararlı olan bir yöntemdir. Tempolu ve düzenli bir şekilde yürüyüş yapmak; kemik sağlığından kalp sağlığına kadar birçok konuda oldukça faydalıdır. Bu faydalarının yanı sıra, yürüyüş yapmak aynı zamanda fazla kiloların giderilmesini de sağlamaktadır.

Günlük yaşamımızın koşturmacalı olmasından dolayı birçok kişi; genellikle spor salonlarına vakit ayıramıyor ya da düzenli bir şekilde spor yapamayabiliyor. Bu nedenle kişiler; fazla zaman ayırmalarına gerek kalmayan, sağlıklı bir şekilde kilo vermelerini sağlayan yöntemlere baş vuruyor. Hızlı ve sağlıklı kilo verme yöntemlerinden birisi de; yürüyerek kilo vermektir. Yürüyerek kilo veren kişilerin sayısı, azımsanamayacak kadar fazladır. Siz de kilo vermek istiyor fakat vakit ayıramıyorsanız; bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo verebilirsiniz.

Yürüyerek Nasıl Kilo Verilir ?

Yuruyerek nasil kilo verilir
Yürüyerek Nasıl Kilo Verilir?

Yürüyerek kilo verebilmek için ihtiyacınız olan tek şey, rahat bir spor ayakkabısıdır. Üstelik ekstra olarak yürüyüş yapmak için vakit ayırmanıza de gerek yok. Boş zamanlarınızda yürüyüş yapabilir, istenmeyen kilolarınıza veda edebilir ve en önemlisi; yürüyüş yaptığınız için basenlerinizden de kurtulabilirsiniz.

Haftada en az 5 gün yürüyün

Kilo verebilmek için egzersizlerin şiddeti oldukça önemlidir. Geçtiğimiz günlerde yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, haftada en az 5 gün boyunca 45 dakika ila 60 dakika arasında şiddetli ya da orta düzeyde yürüyüş yapmak; fazla kilolardan arınmanıza yardımcı oluyor. Yürüme şiddetini arttırdıkça; haftalık yürüyüş süresini de azaltabilirsiniz.

Yürüyüş Yapacak Vaktiniz Yoksa!

Yürüyüş yapacak kadar dahi vaktiniz yoksa; günlük rutinlerinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirerek, yürüyüş yapabilir ve bu sayede de zayıflayabilirsiniz. Örneğin, okulunuz ile eviniz arasındaki mesafe; yürüyerek gidilemeyecek kadar fazlaysa; okula ya da eve varmadan birkaç durak önce inebilir; kalan mesafeyi yürüyerek kat edebilirsiniz.

Ya da aynı yöntemi iş yeriniz ile eviniz arasındaki mesafede de uygulayabilirsiniz. Bu, sizin alışkanlıklarınızı değiştirmenin yanı sıra; yürüyerek zinde kalmanızı ve kilo vermenizi sağlayacaktır.

Yürürken yürüyüş zeminine dikkat edin

Egzersizlerin doğru bir şekilde uygulanmaması ve planlanmaması ne yazık ki birçok kişinin kilo vermesini sağlamak yerine; ciddi zararlar veriyor. En kolay egzersiz şekillerinden birisi olan yürüme; birçok kişinin evine koşu bantları vasıtası ile girmiş durumda. Fakat bilmelisiniz ki, her koşu bandı, birbirinden farklı olarak sağlık ve performans özellikleri sergiliyor. Özellikle de attığınız her adımın direncini emici güçten yoksun olan koşu bantlarında; yavaş tempoyla yürümeniz, yüksek hızlarda koşu yapmamanız oldukça önemlidir.

Yürüyüş yaparken su tüketin

Yuruyus yaparken su tuketin
Yürüyüş yaparken su tüketin

Yürüyüş yaparken su tüketmeniz, bedeninizin dinç kalmasını ve yürüyüş esnasında ter yolu ile kaybettiğiniz sıvının yeniden alınmasını sağlayacaktır. Öte yandan su tüketmek; metabolizmanın hızlanmasını çok büyük bir ölçüde ve önemi bir şekilde etkileyecektir. Öte yandan su tüketmek, antioksidan görevi gören suyun bedeninize oldukça fazla yarar sağlamasına olanak tanıyacaktır. Yani yürüyüş yaparken mutlaka su tüketmelisiniz. Fakat tükettiğiniz suyun miktarı, fazla olmamalıdır. Zira midenizde fazlaca bulunan su, yürümenizi zorlaştırabilir ya da midenizin bulanmasına neden olabilir.

Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.