Dikkatli Okumalısın
Duygusal Açlığı Yönetme
Aşırı Kilo veya Düşük Kilo Sağlık Üzerinde Nasıl Etkiler Yaratır?
Kilo Alma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Stresin Kilo Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Alma Yolları: Beslenme ve Egzersiz
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı

Besin Takviyesi Nedir?

Besin Takviyesi Nedir?

Gün geçtikçe artan fast food tüketimi sayesinde toplum olarak beslenme alışkanlarımız her geçen gün değişiyor. Sağlığımızı olumsuz etkileyen bu durumdan kurtulmanın birçok yolu bulunmaktadır. Sağlıklı yaşam ve stresle mücadele gibi konularda bizlere oldukça faydalı olan bu yollardan biri de besin takviyesidir. Peki besin takviyesi nedir?

Besin Takviyesi Nedir?

Gün içinde yediğimiz besinlere ek olarak alınan besinlere besin takviyesi adı verilir. Ek gıda olarak da bilinen besin takviyesinin amacı gün içinde yeteri kadar alamadığınız gıdaları ek takviye yoluyla almaktır. Genellikle hap, tablet, sıvı veya kapsül formlarda olan besin takviyesi çeşitli dozlarda ve çeşitli kombinasyonlarda tüketilebilir. Bu dozlar ve kombinasyonlar tamamen vücudunuzun ihtiyacına göre şekillenmektedir. 

Besin takviyesi yetersiz beslenen kişiler için oldukça faydalıdır, fakat bazı besin takviyesi miktarının tam olarak belirlenemediği durumlarda sağlığınız açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden besin takviyesi, genellikle günlük doz önerisi ve bu dozu aşmamak gerektiğini belirten bir uyarı ile satılır. 

Besin Takviyesi Çeşitleri

Besin takviyesinin birçok çeşidi bulunmaktadır. Vücudunuzun ihtiyacına göre kullanabileceğiniz besin takviyesi çeşitleri şunlardır;

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler ve mineraller
Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler ve mineraller, en çok kullanılan besin takviyesi çeşitlerindendir. Vitaminler ve mineraller direkt besin yoluyla alınabildiği gibi tüketilen gıdalara ek olarak da alınabilmektedir. İhtiyacınıza göre alınan vitamin ve mineral desteği sağlığınız olumlu yönde ilerlemesine sebep olacaktır. 

Amino Asitler

Amino asitler
Amino Asitler

Proteinlerin yapıtaşı olan amino asitler genellikle tablet olarak satılmaktadır. Amino asitlerin bazıları vücudumuz tarafından üretilirken bazıları da ek gıda olarak alınmaktadır. Amino asitlerin kullanımı sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden dolayı bir uzman tarafından önerilmediği sürece amino asit desteği almayın. Aksi takdirde tansiyon, koroner arter hastalığı ve felç gibi durumlar meydana gelebilir.

Bitkisel İlaçlar

Bitkisel ilaclar
Bitkisel İlaçlar

Bitkilerden elde edilen besin takviyesine bitkisel ilaçlar denir. Sağlıklı besin denince akla gelen ilk besinler bitkiler olduğu için bitkisel ilaçların tüketimi oldukça yaygındır. Ginseng ve ekinezya gibi bitkisel ilaçlar oldukça sağlıklı olmasına rağmen tüm besin takviyelerinde olduğu gibi fazla tüketmek yanlıştır. 

Probiyotikler

Probiyotikler
Probiyotikler

Probiyotikler tablet ve toz şeklinde alınabileceği gibi doğal besinlerden de alınabilmektedir. Uzmanlar aksi gerekmedikçe doğal besinler ile probiyotik almayı önermektedir. Probiyotik içeren doğan besinler şunlardır: Ev yapımı yoğurt, salatalık turşusu, kefir, kombu çayı ve tarhana çorbası.

Enzimler

Enzimler
Enzimler

Ananas, bal, mango ve muz gibi besinler yüksek oranda sindirim enzimi içeren doğal besin takviyelerinden bazılarıdır. Vücutta yeteri kadar sindirim enzimi olmadığında sindirim düzgün bir şekilde gerçekleşemediği için gerekli olan durumlarda enzim takviyesi almak gerekir.

Besin Takviyesi Kilo Aldırır mı?

Besin takviyesi kilo aldırır mı sorusu besin takviyesi alan kişiler tarafından sıklıkla sorulan bir sorudur. İngiltere’de yapılan bir araştırma sonucunda besin takviyesinin kilo aldırmadığı, aksine kilo vermeyi sağladığı ortaya çıkmıştır. Erkekler üzerinde yapılan araştırmada vitamin kullanan erkeklerin vitamin kullanmayan erkeklere göre daha az kilo, yağ ve kitle vücut endeksine sahip olduğu görülmüştür. Daha sonra kadınlar üzerinde yapılan testlerde de önceki testlerle aynı sonuçlar ortaya çıkmıştır. Bu yüzden, besin takviyesi kilo aldırmaz.

Besin takviyesi kilo aldırmamasına rağmen kilo verme konusunda oldukça fayda sağlamaktadır. Eğer amacınız kilo vermek veya fazla yemeyi önlemekse multivitamin desteği almak acıkma hissinizi körelteceği için istediğiniz sonuçları almanızı sağlayacaktır. Halihazırda kilo verdiyseniz ve kilo verirken uyguladığınız diyeti artık uygulayamıyorsanız besin takviyesi almak faydalı olabilir. Bu durumda besin takviyesi almak yemek yeme sıklığınızı azaltacağı için önceden verdiğiniz kiloyu tekrar almanızın önüne geçecektir.

Eğitim: Mert, beslenme ve diyetetik alanında üniversite eğitimi almış, spor beslenmesi üzerine ek bir sertifikaya sahiptir. Uzmanlık Alanları: Mert, sporcu beslenmesi, kilo kontrolü ve metabolizma hızlandırma konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, beslenme ile enerji düzeylerini artırmak ve performansı optimize etmek konularında özel danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. Yaklaşımı: Mert, bireylerin hem fiziksel hem de performans hedeflerini anlamaya odaklanan bir yaklaşım benimser. Beslenme planlarını oluştururken kişinin antrenman programı ve yaşam tarzını dikkate alır. İletişim: Mert, müşterileriyle etkili iletişim kurarak, onların spor ve beslenme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmayı amaçlar. Motivasyonlarını artırmak için pozitif ve destekleyici bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Mert, bireylere kişiselleştirilmiş beslenme planları ve spor beslenmesi stratejileri sunar. Düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sağlar, ayrıca sporculara özel antrenman öncesi ve sonrası beslenme rehberlikleri sunar. Mert BAŞTAN, bireylerin hem sağlıklı bir yaşam tarzına hem de spor ve performans hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.