Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Az Yeyip Kilo Alıyorum

Az Yeyip Kilo Alıyorum

Bazı insanlar ne kadar yeseler de kilo almadan hayatlarını sürdürmektedir. Bazı insanlar ise “Su bile yarıyor, az yeyip kilo alıyorum!” demektedir. Bu insanlar, asıl problemin farkında olmadıklarından dolayı kilo verme konusunda sorun yaşamaktadır. Bilinmelidir ki kilo vermenin tek yöntemi diyet yapmak değildir. Bu durum, kanayan dizinize tampon yapmadan kanın kendi kendine durmasını beklemek gibidir. Yani kilo verirken birçok faktörü gözden kaçırmış oluyorsunuz. Bunların başında ise; yeme bozuklukları, genetik durumlar, psikolojik sorunlar ve bilinçsiz alışkanlıklar yatmaktadır.

Woman eating bruschetta 1537635

Fazla kiloları olan insanlar, bu durumun ayıp olduğunu ve toplumdan dışlandıklarını düşünür. Hatta bu durumda birçok insan evden dışarı adımını dahi atmak istemez ve içe kapanık bir hayat yaşamaya başlarlar. Bu durumu TLC’de yayınlanan “Ağır Yaşamlar” adlı belgesel dizisinde görüyoruz. Fazla kiloları olduğu için; sosyal yaşamdan uzak, içine kapanık, hareket etmeyen insalar, psikolojilerini tahrip etmekten başka bir şey yapmıyor. Bu durumda da aç gezerek, yemek yemeden sözde “diyet” adı altındaki kulaktan dolma programları uyguluyorlar. Ancak “yeni yılın mucize diyeti” ya da “herkesi zayıflatan şok diyet” diye bir durum kesinlikle söz konusu değildir. Evet, kilo vermede diyetin faydasını göz ardı edemeyiz fakat bazı faktörler kilo verme konusunda diyetten çok daha önemlidir.

Bu faktörlerin başında psikolojik durum yer alır. Fazla kiloları olan ve obez insanlar, psikolojik açıdan kendilerini suçlamaktadır. Özellikle de geçmişte yaşanan travmatik durumlar kişileri yeme bozukluğu üyesi yapmaktadır. Bu durumların başında; taciz, ölüm, sosyal zorbalık, asosyallik gibi kavramlar yer almaktadır. Bu nedenle içine kapanan insanlar yemek konusunda daha eğilimli olurlar ve bilinçsiz alışkanlıklar kazanırlar. Bu alışkanlıkların başında ise; eve kapanma, stres durumlarında yemekle kendini ödüllendirme, gereksiz kaçamaklarla ödüllendirme ve bilinçsiz besin tüketme alışkanlıkları yer alır.

Az Yeyip Kilo Alınıyorsa Çözüm Nedir?

Plate of rice and cooked meat 1624487

Çözüm, tek başına diyet değildir. İlk olarak psikolojik açıdan kişiler kendini güçlendirmelidir. “Psikolojik sağlamlık” adını verdiğimiz kavram bu durumda ortaya çıkar. Kişiler, fazla kiloları yüzünden depresyona girebilir ve aşırı alınganlık gösterirler. İlk olarak psikolojimizi düzeltmemiz gerekir. Çünkü kilo almanın en büyük faktörlerinden birisi de stres ve hormonal bozukluklardır. Stresi ve hormonal bozukluklar, psikoloji destek alarak ve daha fazla sosyalleşerek gerçekleştirilir. Bu durumda kişiler hormonal dengelerini yeniden kazanmalıdır. Yaşanılan her türlü sorunda bilinçsiz yeme alışkanlığı olan kişiler yardım olarak daha fazla yemeğe sığınırlar. Bu durumdan kesinlikle kaçınılmalıdır.

Yeme bozuklukları ise tedavi edilebilir bir sorundur. Yalnızca diyete bağlı kalmadan destek almak gerekir. Bu durumun yanında kendilerini eve kapatan insanlar spor ve hareketli yaşamı bir kenara bırakırlar. Bu nedenle diyette birkaç yüz gram verdiklerinde kendilerini ödüllendirmek isterken birkaç kilo daha alabilirler.

Woman in red jacket 1624722

Aşırı kilo alan insanların sorunları aynı zamanda metaboliktir. Bu gibi insanların metabolizmaları daha yavaş çalışır ve bu nedenle de kalori harcama konusunda tembeldir. Metabolizma hızlandırma yollarına başvurarak kalori yakımını hızlandırmak da en temel kurallardan birisidir. Çünkü sorun yemek yemeden de ziyade, yediklerini yakabilmektedir. Bunun için spor başta olmak üzere bol su tüketimi ve sağlıklı beslenme düzenine dikkat edilmesi şarttır.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.