Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Boy ve Kilo Orantısı

Boy ve Kilo Orantısı

İdeal kilo hesaplaması yapmak için çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmalısınız. Bunlar sizin yaşınız, vücudunuzdaki kasların yağa oranı, boyunuz, cinsiyetiniz ve kemik yoğunluğunuzdur. Bazı uzmanlar, vücut kitle indeksinizi ideal kilo için hesaplamanın ideal kilonuzu belirlemenin en iyi yolu olduğunu iddia eder. Bazı insanlar vücudunuzdaki kasların yağ oranını dikkate almaz, vücut kitle indeksi yöntemi doğru sonuç vermez, bel-kalça oranı İdeal kilonun kişiden kişiye değiştiği unutulmamalıdır. Kendinizi çevrenizdeki insanlarla karşılaştırırsanız, çok yüksek veya çok düşük çıkabilir. Bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak hiçbir zaman doğru olmayacaktır.

Matheus ferrero tivdvzrrzws unsplash
Boy ve Kilo Orantısı

Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık gibi ülkelerde, aşırı kilolu veya obez insanların tüm nüfusa oranı, örneğin Hollanda’dan çok daha yüksektir. Bu nedenle, bir Hollandalı ideal ağırlığını diğer insanlara kıyasla koyarsa, örneğin bir Amerikalıdan daha düşük ideal ağırlığa dönecektir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların ideal kilosu hakkındaki fikirlerimizi bozdu. Araştırmacılar, aşırı kilolu insanlar için tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin normal kilolu insanlardan daha düşük olduğu sonucuna vardı. Sorunu anlamak için abartılı bir örnek verelim.

100 metrede bir Olimpiyat şampiyonu, aynı büyüklükte ancak sporcu olmayan birinden daha yüksek bir vücut kitle indeksine sahip olabilir. Örneğimizde egzersiz yapmayan kişi muhtemelen daha büyük bir göbeğe sahip olacaktır, ancak kalçalarında, bacaklarında, kanında ve diğer kısımlarında çok fazla yağ birikecektir. Bununla birlikte, Olimpiyat sporcumuzun bel çevresi daha dar, daha az yağlıdır ve muhtemelen sağlıklı olacaktır. Bununla birlikte, vücut kitle indeksi sonuçlarına göre, örneğimizdeki kişi normal ağırlığa sahip olabilir, ancak 100 metre koşucumuz aşırı kilolu görünebilir.

Elijah m henderson jra yodl68m unsplash
Boy ve Kilo Orantısı

Bununla birlikte, bu rakamlar kaynağa ve uygulandıkları popülasyona bağlı olarak değişebilir.

Bel / Kalça oranı ölçümü, vücut yağ oranını göz önünde bulundurarak kalp krizlerinin diğer sağlık risklerini tahmin etmek için Vücut Kitle İndeksinden (BMI) daha iyi bir ölçüm yöntemidir. 2013 yılında yayınlanan bilimsel bir araştırmaya göre, 11 ülkede 1.349 kişinin sağlık kayıtları, bel / kalça oranı yüksek olanların daha fazla olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bel-kalça oranı hesaplaması, bir kişinin toplam vücut yağ yüzdesini veya kas / yağ oranını doğru bir şekilde ölçmez.

Vücut kitle indeksi de kemik yoğunluğunu (kemik kütlesi) içermez. Osteoporozlu bir kişi, yani çok düşük kemik yoğunluğuna sahip bir kişi, aynı büyüklükteki sağlıklı bir kişiden daha düşük bir vücut kitle indeksine sahip olabilir. Osteoporozlu kişi daha büyük bir göbeğe, daha fazla vücut yağına ve zayıf kemiklere sahip olmasına rağmen, birçok doktor bu yöntemi eleştirmiştir çünkü vücut kitle indeksi yöntemi, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılamaz.

Michael dam mez3pofgs k unsplash
Boy ve Kilo Orantısı

Vücut kitle indeksi yöntemi, büyük insan popülasyonlarındaki ve arasındaki değişimleri değerlendirmek için kaba bir taslak tahmin yapmamızı sağlar. Basitçe söylemek gerekirse, uzmanlar vücut kitle indeksinin aşırı kilolu veya obez, zayıf ve kaslı kişilerde yüksek yağ yüzdesini anlamak için kullanılan bir gösterge olduğunu belirtiyorlar.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.