Boy ve Kilo Orantısı
İdeal kilo hesaplaması yapmak için çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmalısınız. Bunlar sizin yaşınız, vücudunuzdaki kasların yağa oranı, boyunuz, cinsiyetiniz ve kemik yoğunluğunuzdur. Bazı uzmanlar, vücut kitle indeksinizi ideal kilo için hesaplamanın ideal kilonuzu belirlemenin en iyi yolu olduğunu iddia eder. Bazı insanlar vücudunuzdaki kasların yağ oranını dikkate almaz, vücut kitle indeksi yöntemi doğru sonuç vermez, bel-kalça oranı İdeal kilonun kişiden kişiye değiştiği unutulmamalıdır. Kendinizi çevrenizdeki insanlarla karşılaştırırsanız, çok yüksek veya çok düşük çıkabilir. Bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak hiçbir zaman doğru olmayacaktır.
Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık gibi ülkelerde, aşırı kilolu veya obez insanların tüm nüfusa oranı, örneğin Hollanda’dan çok daha yüksektir. Bu nedenle, bir Hollandalı ideal ağırlığını diğer insanlara kıyasla koyarsa, örneğin bir Amerikalıdan daha düşük ideal ağırlığa dönecektir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların ideal kilosu hakkındaki fikirlerimizi bozdu. Araştırmacılar, aşırı kilolu insanlar için tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin normal kilolu insanlardan daha düşük olduğu sonucuna vardı. Sorunu anlamak için abartılı bir örnek verelim.
100 metrede bir Olimpiyat şampiyonu, aynı büyüklükte ancak sporcu olmayan birinden daha yüksek bir vücut kitle indeksine sahip olabilir. Örneğimizde egzersiz yapmayan kişi muhtemelen daha büyük bir göbeğe sahip olacaktır, ancak kalçalarında, bacaklarında, kanında ve diğer kısımlarında çok fazla yağ birikecektir. Bununla birlikte, Olimpiyat sporcumuzun bel çevresi daha dar, daha az yağlıdır ve muhtemelen sağlıklı olacaktır. Bununla birlikte, vücut kitle indeksi sonuçlarına göre, örneğimizdeki kişi normal ağırlığa sahip olabilir, ancak 100 metre koşucumuz aşırı kilolu görünebilir.
Bununla birlikte, bu rakamlar kaynağa ve uygulandıkları popülasyona bağlı olarak değişebilir.
Bel / Kalça oranı ölçümü, vücut yağ oranını göz önünde bulundurarak kalp krizlerinin diğer sağlık risklerini tahmin etmek için Vücut Kitle İndeksinden (BMI) daha iyi bir ölçüm yöntemidir. 2013 yılında yayınlanan bilimsel bir araştırmaya göre, 11 ülkede 1.349 kişinin sağlık kayıtları, bel / kalça oranı yüksek olanların daha fazla olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bel-kalça oranı hesaplaması, bir kişinin toplam vücut yağ yüzdesini veya kas / yağ oranını doğru bir şekilde ölçmez.
Vücut kitle indeksi de kemik yoğunluğunu (kemik kütlesi) içermez. Osteoporozlu bir kişi, yani çok düşük kemik yoğunluğuna sahip bir kişi, aynı büyüklükteki sağlıklı bir kişiden daha düşük bir vücut kitle indeksine sahip olabilir. Osteoporozlu kişi daha büyük bir göbeğe, daha fazla vücut yağına ve zayıf kemiklere sahip olmasına rağmen, birçok doktor bu yöntemi eleştirmiştir çünkü vücut kitle indeksi yöntemi, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılamaz.
Vücut kitle indeksi yöntemi, büyük insan popülasyonlarındaki ve arasındaki değişimleri değerlendirmek için kaba bir taslak tahmin yapmamızı sağlar. Basitçe söylemek gerekirse, uzmanlar vücut kitle indeksinin aşırı kilolu veya obez, zayıf ve kaslı kişilerde yüksek yağ yüzdesini anlamak için kullanılan bir gösterge olduğunu belirtiyorlar.