Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kas Yaparak Kilo Almak

Fazla kilosu olan her insan, kilolarından şikayet ederek zayıflamanın yollarını araştırır. Birtakım diyetler uygulayarak zayıflamak ister. Fakat vücut yapımızı bilmeden gelişigüzel yapılan diyetlerle belki biraz zayıflanabilir ama vücut yapımızda da kilo vermeye bağlı olarak çökmeler meydana gelir. Dolayısıyla zayıflamak isterken vücudumuzun her yerinden kilo vermemiz gerekir. Düzenli spor yaparak sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek isteyenlerin yanı sıra, birde kilo almak isteyen kişilerin sayısı da az değil. Zayıf kişilerin bedenleri zayıflığın etkisiyle cansız ve şekilsiz durmaktadır. Bu şekilde zayıf olup, vücudunun şekillenmesini isteyen kişiler soluğu spor salonlarında almaktadır. Dolayısıyla bu durumda akıllara gelen sorulardan en önemlisi Kas Yaparak Kilo Almak mümkün müdür? Sorusudur. Elbette kaslarınızı güçlendirerek kilo alabilirsiniz.

Burada ki amaç yağlı yiyerek kilo almak değil, kas yapınızı güçlendirmek olmalıdır. Peki kas yaparak kilo almak nasıl olur gelin birlikte görelim…

Kas Yaparak Nasıl Kilo Alınır?

Sırt kası

Kilo almak bazı insanlar için zor olabiliyor. Bu tamamıyla kişinin vücut yapısıyla ilgili bir durumdur. Bu vücut yapısına sahip kişiler çevrelerinde olan kişilere göre oldukça zayıf yapıdadırlar. Diğer kişilere göre hemen kas yapamazlar fakat düzenli yaşam stiliyle, karbonhidrat ağırlıklı beslenme düzeniyle zaman içerisinde istedikleri düzeyde vücut yapısına ulaşabilirler.

Kilo almalısınız derken burada amacımız abur cubur, şekerli gıdalar ve yağlı yiyecekler tüketerek alınan kilo değildir. Kilo alırken vücudumuzun yağ ve şeker depolamasını amaçlamıyoruz. Burada istediğimiz şey, kas kütlemizi arttırarak yani kas yaparak kilo almak bu yazımızda bunlardan bahsederek önerilerimizi dikkate almanızı tavsiye ediyoruz.

Halter

Öncelikle beslenme düzeninizi değiştirmelisiniz. Gün içerisinde yapacağınız spor aktivitelerinde halsiz düşmemek için yapacağınız uygulamalar arasında karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Kas kütlenizi arttırmak için yaptığınız ağırlık çalışmalarınızda başarılı olabilmek için daha fazla yemelisiniz. Bunu yapmadığınız zaman kas kütlenizin kaldırabileceği ağırlık hep aşağı seviyede olacaktır. Yeterince yemek yemediğiniz taktirde insan vücudunun kaldırabileceği ağırlık zaten belli seviyededir. Dolayısıyla kaldıramadığınız ağırlıklarla kas yapmanız beklenemez. Bu da demek oluyor ki kas yaparak kilo almak için kaliteli besinler tüketmelisiniz. Kilo alamamak gibi sorunları olan kişiler sizlerde bu makalemizi okumalısınız. Burada vereceğimiz püf noktalarıyla beslenme düzeninizi değiştirerek kas yaparak nasıl kilo alınır sorusunun cevabını bulabilirsiniz. Herkesin vücut yapısı farklı olacağını düşünürsek şu kadar yerseniz şu kiloyu alırsınız gibi kesin rakamlar veremeyiz ama yine de bu konuda aydınlanmanıza yardımcı olabiliriz. Örneğin sürekli her sabah ve akşam aynı miktarlarda yiyerek kilo alamıyorsanız bu miktarların üzerine çıkmayı deneyin. Mesela bir tabak yemek ile herkes doyarken siz porsiyon miktarınızı arttırın. Ve daha sık aralıklarla karbonhidrat alımını arttırmalısınız. Daha fazla yemediğiniz taktirde vücudunuzdaki enerji aynı kalacak ve bu enerji de kaslarınıza gerekli olan, sizi ayakta kalmanızı sağlayan enerjidir. Bunun üzerine çıkarak anca kilo alımınız gerçekleşir. Dolayısıyla daha fazla enerji depolamak ve bunun da kaslara dönüşmesini arzu ediyorsanız sık aralıklarla düzenli yemek yemelisiniz. Bunun yanı sıra ağırlık çalışmanız dahilinde kaslarınız şekillenerek istediğiniz forma girebilir ve daha fit ve sağlıklı bir görünüm kazanırsınız.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.