Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte Kilo Alımı

Kadınların yaşamlarında mucizevi, önemli, savunmasız, oldukları dönem olan hamilelik yaşamlarının çok az bir kısmını oluşturur. Vücudunuzda değerli bir hayat taşıma sorumluluğunu almak tamamen yaşam değiştiricidir. Hamilelik, 9 ay 10 gün sürecek ve anneliğe neden olacak maceralı bir yolculuktur. Kilo alımı, bu harika yolculukta en çok tartışılan, konuşulan ve en zorlu konulardan biridir. Makalede, hamilelik sırasında kilo alımı ile ilgili ayrıntıları görebilirsiniz.

Toplam olarak değil, haftalık olarak değerlendirildiğinde, ilk 12 hafta için alınabilecek ortalama ağırlık haftada 500 gram ile 2 kg arasında olmalıdır. Sonraki haftalar için haftalık ortalama ağırlık, anne adayının mevcut ağırlığına bağlı olarak 200 ila 500 gram arasındadır. Bununla birlikte, düşük doğum ağırlıklı bebeğin riskini arttırdığı için hamilelik sırasında kilo kaybının önerilmediği vurgulanmalıdır. Hamilelik sırasında kilo alımı tarafınızdan kontrol edilebilir. Gebe kalmadan önceki dönemde, aşırı kilolu veya obez annelere hamilelikten önce kilo vermeleri tavsiye edilmelidir. Hamileliğe normal bir kilo ile başlanması hedeflenir.

Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı annenin mevcut ve gelecekteki sağlığını etkiler mi?

Gebelikte kilo alimi 1

Günümüzde aşırı kilolu veya obez annelerde bir artış var. Obez annelerin düşük, venöz pıhtı oluşumu, yara enfeksiyonları, anestezi, ölü doğum, konjenital anomali, uyku apnesi ve erken komplikasyon riskinin arttığı bilinmektedir. Bu nedenle, hamilelik sırasında beslenme ve kilo alımı çok önemli bir konudur. Eğer anne adayı, hamilelik öncesi bağımsız olarak onlara uyan ideal bir kilo artışı elde ederse, hem anne hem de bebek için sonuçlar daha iyidir. Anneler hamilelik sırasında daha fazla kilo aldıklarında çeşitli istenmeyen sonuçların sıklığı artar. Bunlar: aşırı kilolu bebek, preeklampsi (gebelik zehirlenmesi), yüksek tansiyon, uzun süreli doğum, artmış sezaryen, doğumdan sonra kilo problemleri, gebelik şekeri. Doğum sonrası emzirme ve sütte de sorunlar olabilir.

Hamilelik sırasında fazla kilonun bebeğin sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir?

Ne yazık ki, hamilelik sırasında kazanılan fazla kilo hem anneyi hem de bebeği etkiler. Günümüzde kilolu ve olması gerekenden büyük bir bebek sahibi olma riskinde 4 kat artış var. Aşırı kilolu annelerin bebeklerinde çocukluk ve erken erişkinlik döneminde VKİ, kan basıncı ve anormal metabolik profil artışı görülür. Çocukluk çağı obezitesi riski artmaktadır.

Gebelikte sağlıklı kilo almanın ipuçları nelerdir?

Gebelikte kilo alimi 2

Hamileliğin ilk 12 haftasında her zamanki gibi yiyebilirsiniz, ancak besleyici gıdalar seçilmelidir. 12. gebelik haftasından sonra günde yaklaşık 300 kalori almanız gerekecektir. Bu kalorinin bir örneği, tam tahıllı fıstık ezmesi sandviçi ve muz olabilir. Aşırı kilolu veya obezseniz, ihtiyacınız olan ekstra miktar bir dilim tam tahıllı ekmek veya 2 elma yenebilir. Karbonatlı, renkli, yapay tatlandırıcılar yerine suyu tercih etmelisiniz. Tam yağlı süt yerine az yağlı süt tercih edilmelidir. Her gün en az 4 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve yemelisiniz ve mümkünse mevsimlik ürünler seçmelisiniz. Örneğin, süt, kepekli ekmek, yeşillik, domates, peynir, yumurta ve zeytin ile sağlıklı bir kahvaltı tavsiye edilebilir.

Bunların dışında az yağlı yoğurt, meyve, peynir, ev yapımı patlamış mısır, küçük tam tahıllı sandviç, fındık, badem, ceviz gibi öğünler arasında atıştırmalık iyi bir seçenek olacaktır. Basit karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir. Bu kaloriler aşırı kiloya neden olur. Haftanın en az 5günü fiziksel bir aktivite yapmalısınız; örneğin: yürüyüş veya yüzme gibi.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR