Kilo Vermek için Motivasyon

Kilo vermek, kilolu insanların en büyük ihtiyacı olan bir konudur. Kilo vermeye başlamak kadar bu süreçte yaşadıklarınız da sizi zorlayabilir. Örneğin daha az yemek, spor ve egzersizler, diyet programı gibi çeşitli konularda zorluk çekebilirsiniz. Bu konuda sizlere kilo vermek için kendinizi nasıl motive edebileceğinizden bahsedeceğiz.

Bunu Başaracağınıza İnanın

Eğer kilo vermeye başladıysanız ilk olarak bu konuda kendinize telkinler vermelisiniz. Kilo vermeyi başaracağınıza inanmalısınız. Eğer kendinize inanırsanız ve rahat olursanız kilo verme programınızı daha rahat uygulayabilir ve hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Bununla birlikte neden kilo vermeniz gerektiği, kilo verdikten sonra nasıl bir hayatınızın olacağını da düşünün. Bu da sizi daha fazla motive ederek hedefe daha fazla yaklaştıracaktır. Bu sayede kaliteli bir yaşama merhaba diyeceksiniz.

Gerçekçi Hedefler Ortaya Koyun

Kilo verirken kilo verme programınızın en önemli noktası hedeflerinizin gerçekçi ve sizi zorlamaması gerektiğidir. Örneğin 1 günde 5 kilo vermek sizi zorlayabilir. Bunun yerine 2 günde 1 kilo verme hedefini gerçekleştirip daha rahat bir kilo verme programına sahip olabilirsiniz. Bu sayede kilo verme programınız daha rahat olacağı için kendinizi zorlamayacaksınız ve programa daha iyi uyabileceksiniz.

Hedeflerinizi Parçalayarak Gerçekleştirin

Eğer daha rahat bir kilo verme programı uygulamak istiyorsanız kilo verirken önünüze koyacağınız hedefleri büyütmeyin. Küçük parçalar halinde hedefleri gerçekleştirin ve zamanla ilerleyin. Eğer hedefleri parçalar halinde gerçekleştirmek yerine sonuca odaklanırsanız hedef size daha büyük geleceğinden daha fazla zorlanacak ve daha kolay pes edebileceksiniz. Bundan dolayı hedeflerinizi küçük tutun, bir hedefi bitirdikten sonra diğerine geçin. Örneğin günlük hedefler uygulayabilirsiniz.

Not Alın

Her gün ne kadar kilo verdiğinizi not almanız, sizi daha iyi motive edebilir ve kilo verme programınıza daha sadık kalmanızı sağlayabilir. Örneğin 1 günde 0.5 kilo verdiniz. Diğer gün 0.7 kilo verdiniz. Bu sonuçları gördükçe sizin daha fazla kilo verme çabanız olacaktır ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Kendinizi Ödüllendirin

Kilo vermek, sizin için zorlu ve stresli bir süreç olabilir. Bundan dolayı kilo verirken kendinize belli bir aralıklar belirleyin ve bu aralıkları aşınca kendinizi ödüllendirin. Örneğin kendinize uzun vadeli 3 kilo hedefi koydunuz. Bu hedefi gerçekleştirince kendinizi herhangi bir aktivite ile ödüllendirebilirsiniz. Bununla birlikte programınıza daha fazla motive olacaksınız.

Diğer İnsanların Kilo Verme Hikayelerini Dinleyin

Diğer insanların kilo verme başarısını öğrenmek, sizi daha iyi motive edebilir ve programınızı geliştirmeniz hakkında size birkaç ipucu verebilir. Bununla birlikte kendinizi daha iyi motive edebilir, programınızı daha iyi gerçekleştirebilirsiniz.

Sevdiğiniz Egzersizleri Yapın

Kilo verirken yapmanız gereken en önemli adımlardan birisi de sevdiğiniz programı uygulamaktır. Sevdiğiniz spor egzersizlerini ve sevebileceğiniz diyet yemeklerini seçerek motivasyonunuzu artırabilir, bu sayede programınıza daha iyi uyabilirsiniz.

Arkadaşlarınızdan Yardım Alın

Eğer kilo verirken kendinizi daha iyi motive etmek isterseniz arkadaşlarınızın size ne kadar kilolu olduğunu söylemesini isteyin. Bu yöntem, sizin daha fazla çabalamanıza ve kilo verme programına daha fazla motive olmanızı sağlayabilir.

Gerekirse Bir Uzmana Danışın

Eğer kendinizi yeterince motive edemediyseniz bir uzman ile görüşüp daha fazla bilgi alabilirsiniz. Uzman, size kilo vermeniz konusunda daha iyi yardımcı olarak size uygun bir program hazırlayabilir.