Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Vermek için Motivasyon

Kilo Vermek için Motivasyon

Kilo vermek, kilolu insanların en büyük ihtiyacı olan bir konudur. Kilo vermeye başlamak kadar bu süreçte yaşadıklarınız da sizi zorlayabilir. Örneğin daha az yemek, spor ve egzersizler, diyet programı gibi çeşitli konularda zorluk çekebilirsiniz. Bu konuda sizlere kilo vermek için kendinizi nasıl motive edebileceğinizden bahsedeceğiz.

Bunu Başaracağınıza İnanın

Bunu basaracaginiza inanin
Bunu Başaracağınıza İnanın

Eğer kilo vermeye başladıysanız ilk olarak bu konuda kendinize telkinler vermelisiniz. Kilo vermeyi başaracağınıza inanmalısınız. Eğer kendinize inanırsanız ve rahat olursanız kilo verme programınızı daha rahat uygulayabilir ve hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Bununla birlikte neden kilo vermeniz gerektiği, kilo verdikten sonra nasıl bir hayatınızın olacağını da düşünün. Bu da sizi daha fazla motive ederek hedefe daha fazla yaklaştıracaktır. Bu sayede kaliteli bir yaşama merhaba diyeceksiniz.

Gerçekçi Hedefler Ortaya Koyun

Gercekci hedefler ortaya koyun
Gerçekçi Hedefler Ortaya Koyun

Kilo verirken kilo verme programınızın en önemli noktası hedeflerinizin gerçekçi ve sizi zorlamaması gerektiğidir. Örneğin 1 günde 5 kilo vermek sizi zorlayabilir. Bunun yerine 2 günde 1 kilo verme hedefini gerçekleştirip daha rahat bir kilo verme programına sahip olabilirsiniz. Bu sayede kilo verme programınız daha rahat olacağı için kendinizi zorlamayacaksınız ve programa daha iyi uyabileceksiniz.

Hedeflerinizi Parçalayarak Gerçekleştirin

Hedeflerinizi parcalayarak gerceklestirin
Hedeflerinizi Parçalayarak Gerçekleştirin

Eğer daha rahat bir kilo verme programı uygulamak istiyorsanız kilo verirken önünüze koyacağınız hedefleri büyütmeyin. Küçük parçalar halinde hedefleri gerçekleştirin ve zamanla ilerleyin. Eğer hedefleri parçalar halinde gerçekleştirmek yerine sonuca odaklanırsanız hedef size daha büyük geleceğinden daha fazla zorlanacak ve daha kolay pes edebileceksiniz. Bundan dolayı hedeflerinizi küçük tutun, bir hedefi bitirdikten sonra diğerine geçin. Örneğin günlük hedefler uygulayabilirsiniz.

Not Alın

Not alin
Not Alın

Her gün ne kadar kilo verdiğinizi not almanız, sizi daha iyi motive edebilir ve kilo verme programınıza daha sadık kalmanızı sağlayabilir. Örneğin 1 günde 0.5 kilo verdiniz. Diğer gün 0.7 kilo verdiniz. Bu sonuçları gördükçe sizin daha fazla kilo verme çabanız olacaktır ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Kendinizi Ödüllendirin

Kendinizi odullendirin
Kendinizi Ödüllendirin

Kilo vermek, sizin için zorlu ve stresli bir süreç olabilir. Bundan dolayı kilo verirken kendinize belli bir aralıklar belirleyin ve bu aralıkları aşınca kendinizi ödüllendirin. Örneğin kendinize uzun vadeli 3 kilo hedefi koydunuz. Bu hedefi gerçekleştirince kendinizi herhangi bir aktivite ile ödüllendirebilirsiniz. Bununla birlikte programınıza daha fazla motive olacaksınız.

Diğer İnsanların Kilo Verme Hikayelerini Dinleyin

Diger insanlarin kilo verme hikayelerini dinleyin
Diğer İnsanların Kilo Verme Hikayelerini Dinleyin

Diğer insanların kilo verme başarısını öğrenmek, sizi daha iyi motive edebilir ve programınızı geliştirmeniz hakkında size birkaç ipucu verebilir. Bununla birlikte kendinizi daha iyi motive edebilir, programınızı daha iyi gerçekleştirebilirsiniz.

Sevdiğiniz Egzersizleri Yapın

Sevdiginiz egzersizleri yapin
Sevdiğiniz Egzersizleri Yapın

Kilo verirken yapmanız gereken en önemli adımlardan birisi de sevdiğiniz programı uygulamaktır. Sevdiğiniz spor egzersizlerini ve sevebileceğiniz diyet yemeklerini seçerek motivasyonunuzu artırabilir, bu sayede programınıza daha iyi uyabilirsiniz.

Arkadaşlarınızdan Yardım Alın

Arkadaslarinizdan yardim alin
Arkadaşlarınızdan Yardım Alın

Eğer kilo verirken kendinizi daha iyi motive etmek isterseniz arkadaşlarınızın size ne kadar kilolu olduğunu söylemesini isteyin. Bu yöntem, sizin daha fazla çabalamanıza ve kilo verme programına daha fazla motive olmanızı sağlayabilir.

Gerekirse Bir Uzmana Danışın

Gerekirse bir uzmana danisin
Gerekirse Bir Uzmana Danışın

Eğer kendinizi yeterince motive edemediyseniz bir uzman ile görüşüp daha fazla bilgi alabilirsiniz. Uzman, size kilo vermeniz konusunda daha iyi yardımcı olarak size uygun bir program hazırlayabilir.

Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.